En este articulo vas a aprender la importancia de comer alimentos nutritivos para el cerebro y te voy a dar algunos consejos muy poderosos para que le metas a tu organismo todo lo que necesita para tener un cuerpo sano y por sobre todo para que tu mente sea una maquina neuronal que devore los libros y te haga ser un alumno eficiente. El cerebro humano es el órgano mas perfecto y extraordinario que se haya creado y por lo tanto requiere de una buena alimentación para aumentar exponencialmente sus capacidades. ARRANQUEMOS!
¿Porque hay personas extremadamente inteligentes? ¿Porque lo millonarios son cada vez más ricos? ¿Porque las personas de éxito son una maquina de generar ideas? ¿Porque hay gente capaz de leer a una velocidad incomparable y comprender el 100% de lo leído?
Todas estas preguntas tienen una sola respuesta: “estas personas conocen los buenos hábitos alimenticios para tener más lucidez y capacidad mental”, entre otros hábitos por supuesto.
El cerebro es un órgano que trabaja constantemente y como tú eres un estudiante, el cerebro trabaja aun más porque lo ejercitas y lo exiges para incorporar conocimientos. Esa ejercitación de tu cerebro requiere una dosis extra de toda la energía necesaria para que funcione como una maquina eficiente. Esta comprobado científicamente que el 30% de lo que te comes va para el cerebro, los nutrientes del 30% de la comida diaria es consumida por el cerebro en una persona común y corriente que no estudia. Pero como tú eres un estudiante, tu cerebro CONSUME EL 50% DE LO QUE TE COMES! Así que mira si no es importante el tema de la nutrición para tu éxito con los estudios. El cerebro trabaja mucho más, así que necesita toda esa energía.
Si tú tienes una dieta equilibrada con los nutrientes que tu mente necesita, serás mas despierto y tendrás mayor rapidez mental, mayor concentración, mayor memoria y rendimiento en general. Así que sigue estos consejos:
  1. Tienes que desayunar si o si: recuerda que al despertar por las mañanas, tu cuerpo ya pasó entre 10 y 12 horas sin comer. Debes meterle energía a tu cuerpo, si no lo haces, tu rendimiento durante la mañana será pésimo y te vas a sentir mareado y decaído. Un buen desayuno es la clave para comenzar bien el día. ¿Qué debo desayunar? Tu desayuno tiene que contener  lácteos en general, como ser leche, queso yogurt etc.; cereales y pan, en combinación con los lácteos aportan grandes cantidades de proteínas, calcio, hierro y zinc, fundamentales para tu rendimiento; frutas, como ser los cítricos, la banana y la manzana, esto aporta buen funcionamiento para tu sistema digestivo.
  2. Por la tarde cuando te sientes a estudiar, no consumas comidas rápidas con grasa, ni golosinas o chocolate, estos alimentos te volverán mas lento! Trata de comer pan con queso, una fruta o nueces, toma yogurt. Esto te dará energía y no te volverás pesado y desganado.
  3. Si bien el consumo de bebidas estimulantes como el café o el te mantienen la mente despierta, provocan una CONCENTRACIÓN POBRE, así que recuerda evitar estos tipos de infusiones. El agua mineral es la mejor opción para mantener tu concentración al 100%.
  4. No te dejes vencer por la ansiedad en épocas de exámenes. Esto trae consecuencias  negativas para tu rendimiento, trata de llevar un control de lo que comes, no comas a cualquier horario, debes estar organizado. Si dejas que tus ansiedades te ganen, podrías tener problemas alimenticios y de salud en el futuro.
  5. Tu cerebro necesita fito nutrientes, las verduras son una fuente importante de nutrientes para tu cerebro. Come mucho brócoli, repollitos de Bruselas, acelga, alcachofas, apio, perejil, repollo, espinacas, todas las verduras de hoja verde en general. También debes consumir legumbres como los garbanzos y las lentejas. Incorpora a tu dieta el pescado, carne de aves, huevos, almendras, maní, nueces. Todos estos alimentos contienen grandes cantidades de fosforo, selenio, vitamina E y zinc, necesarios para tu buen rendimiento en en general.
Si creas el habito de comer sano y te acostumbras a comer estas comidas que para algunos no son tan agradables al paladar, vas a tener éxito en tu desempeño día a día, vas a comenzar por las mañanas con una mentalidad positiva y con muchos ánimos para encarar el día, te predispone mejor para tus actividades, con buen humor y por sobre todo vas a rendir de forma excelente con tus estudios. La nutrición es una herramienta básica para empezar a estudiar, no debes dejarla de lado, debes crear HÁBITOS DE NUTRICIÓN en tu vida. Así que TOMA ACCIÓN hoy mismo y replantéate todo lo que estás haciendo mal con tu nutrición y desde hoy tienes que plantearte la meta con una firme convicción de evitar las comidas poco nutritivas y consumir los nutrientes que tu cerebro necesita, este es el verdadero secreto de las personas exitosas.
Por último quiero que me dejes un comentario sobre este artículo y también dime cuáles son tus problemas que no te dejan avanzar con tus estudios. Recuerda que estoy comprometido con tu ÉXITO y quiero darte el 100% de todo lo que se. Así que no dudes en dejarme un comentario y cuéntame en que te puedo ayudar.